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青少年应该怎样预防强迫症的到来呢?

来源:抚顺精神病医院 发布时间:2018-11-28 15:31

  青少年应该怎样预防强迫症的到来呢?随着社会竞争的残酷,现在又有一批年轻人因为工作原因不得不参加社交活动,有些人甚至熬夜看电视剧。由于各种各样的原因,他们很晚才睡。他们一直保持这种状态,而且可能患有熬夜的强迫症。那么,如何有效预防强迫症呢?

  青少年应该怎样预防强迫症的到来呢?
 


  1、控制晚睡行为的发生

  当晚睡的想法出现后,你需要控制这个想法的实施。你需要努力工作,认真、积极地对待这个想法,增强反对这个想法的意志力,下定决心改掉这个坏习惯。

  2、更好地安排晚上的活动

  患有晚睡强迫症的人对睡眠有一种恐惧或睡前强烈的兴奋感,他们在生活中反复出现不强迫性睡眠或伴有某种焦虑的想法和行为。因此,我们应该合理安排我们的工作和休息时间,尽量不要把工作带回家,按时睡觉。

  3、调整你的态度,重新定位自己

  患有晚睡强迫症的人往往会拖延。他们往往在工作和学习中拖拖拉拉,直到最后一分钟才完成任务,在压力面前形成“拖拖拉拉”的解决方案。因此,预防强迫症需要人们调整心态。

  4、学会睡前放松

  放松心情有助于提高睡眠质量,帮助大脑尽快进入睡眠状态。

  青少年应该怎样预防强迫症的到来呢?上面所讲到的内容对于每个晚睡的人都有帮助。我们如果长时间都那么晚睡觉的话,就有可能有晚睡的强迫症出现,所以我们要规划好自己的作息时间,良好的习惯才能避免晚睡强迫症的发生。

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